Search

Huomautus Visuaalisen häiriön estäminen

Lasten likinäköisyyden ehkäiseminen on toimenpide, jonka kaikkien vanhempien on oltava tietoisia siitä, onko lapsella näköongelmia. Tämä johtuu siitä, että maailmassa yhä useammat ihmiset joutuvat käyttämään silmälaseja ja linssejä näkökorjaukseen. Tilasto sanoo: jokainen kolmas planeetan kärsii kärsii likinäköisyydestä. Jos et aloita hoitoa ajoissa, se uhkaa paitsi elämänlaadun heikkenemistä myös vammaisuutta.

Nykyaikaiset lapset ovat erityisen vaarassa saada likinäköisyyttä. Siksi vanhempien tulisi huolehtia lapsen hygieniasta varhaiseläke-iästä lähtien.

Visuaalinen hygienia: likinäköisyyden ehkäisy lapsilla

Lyhyesti (likinäköisyys) on yksi yleisimmistä lapsuuden sairauksista. Useimmiten havaittiin keskiasteen lapsilla. Esikoululaisilla on kuitenkin usein havaittavissa heikkonäköisiä ongelmia, jotka kärsivät suuresta kuormituksesta näön näkökulmasta.

Myopia on näön rikkominen (vika), jossa henkilö näkee esineet hyvin lähellä, mutta on epämääräinen kaukana. Se vaatii pakollista korjausta, jota ilman se etenee ja aiheuttaa komplikaatioita.

Myopia tarkoittaa niitä sairauksia, joita ei voida parantaa. Voit korjata ja pysäyttää huononemisen, mutta visio ei palaa. Siksi on tärkeää, että lasten näkökykyä tarkistetaan säännöllisesti, mutta myös tietää, mikä aiheuttaa likinäköisyyttä.

Lasten likinäköisyyden syyt:

Perinnöllinen taipumus Jos äidillä ja isällä on huono näkö, lapsen likinäköisyyden riski on 50%. Näiden lasten ei pidä unohtaa käyntiä silmälääkäriin ja suorittaa huolellisesti likinäköisyyden ehkäisy.

Elämäntapa Tähän kuuluvat heikko fyysinen aktiivisuus ja korkeat visuaaliset kuormat lähellä (lukeminen, tietokone, työ pienillä esineillä).

Jotkut sairaudet lisäävät likinäköisyyden kehittymisen riskiä: pään tai selkärangan vammat, huono asento, kilpirauhasen ongelmat ja lapsuusinfektiot.

Esikoululaisissa yksi riskitekijöistä oli varhainen kehitys. Vauvoilla visio ei ole vielä sovitettu työskentelemään lähietäisyydellä. Siksi varhainen oppiminen lukemaan, kirjoittamaan, työskentelemään pöydässä pienten esineiden kanssa (liiallinen innostus) johtaa siihen, että lapsi alkaa nähdä pahempaa.

Miten hoitaa likinäköisyyttä lapsilla

Valitettavasti silmämunan muutokset ovat peruuttamattomia. Täysin parantunut likinäköisyys ei ole enää mahdollista, mutta korjausmenetelmät auttavat välttämään vakavampia näköongelmia.

Jotta likinäköisyys ei edistyisi, lapselle on määrätty lasit tai piilolinssit. Taudin asteesta riippuen ne voidaan määrätä käyttämään niitä koko ajan tai vain lukemalla ja työskentelemällä tietokoneella. Lääkärit voivat myös suositella silmälasitusta, mutta se ei korjaa vakavia visuaalisia vikoja.

Rikkomuksen ja komplikaatioiden määrästä riippuen he määrittävät myös:

lääkehoito (silmätipat, vitamiinit, vasodilataattorit);

skleroplastia - likinäköisyyden kirurginen hoito. Se on osoitettu suurelle likinäköisyydelle tai sen progressiiviselle muodolle;

fysioterapia - hieronta, laserterapia, elektroforeesi jne.

Lasten visuaalinen laite kehittyy jatkuvasti, joten alle 18-vuotiaille lapsille ei ole määrätty lasersäteiskorjausta. Joskus se voidaan suorittaa sellaisilla taudeilla kuin anisometropia, strabismus, amblyopia.

Kuinka suojella lasta likinäköisyydeltä

Lasten likinäköisyyden ehkäisy on välttämätöntä ja ne, jotka näkevät hyvin, ja ne, jotka jo käyttävät lasia. Näiden sääntöjen noudattaminen on välttämätöntä paitsi koulun elämän alussa, myös syntymästä lähtien. Silloin lapsi todennäköisesti säilyy hyvänä tai ainakin vähentää perinnöllistä tekijää.

Ehkäisytoimenpiteet

Syntymästä alkaen vauvan huoneen pitäisi olla melko kirkas ja hyvin valaistu.

Pienimpien kirjojen tulee olla laadukkaita: suuret kirjasimet ja selkeät kuvat.

Lapsen elämän ensimmäisenä vuotena on tarpeen käydä silmälääkäriin 3, 6 ja 12 kuukauden ajan.

Hyvällä ravinnolla on suuri merkitys kasvavalle organismille, myös likinäköisyyden ehkäisyyn lapsilla. Silmien terveydelle tarvitaan A-, B-, C-, luteiini-, karoteeni-, kalsium-vitamiineja. Siksi lasten ruokavaliossa on oltava maitotuotteita, omenoita, sitrushedelmiä, mustikoita, mustikasta, karpaloita, sianmaksaa, munia, voita, kalaa, vihanneksia ja vihreitä.

Alle kolmivuotiaiden lasten tulisi rajoittaa näytön ympärillä olevaa aikaa mahdollisimman vähän (suositellaan, että televisiot ja pienoisohjelmat suljetaan kokonaan enintään kolme vuotta), kolmen vuoden jälkeen sallittu määrä on 30 minuuttia päivässä, koululaisille 1,5 tuntia.

Joka ikä lapsi on liikuttava paljon ja viettää aikaa raikkaassa ilmassa. Kävely ja aktiiviset ulkoilupelit voivat vähentää likinäköisyyden riskiä ja pysäyttää sen etenemisen. Tämä johtuu päivänvalon suotuisasta vaikutuksesta silmiin ja kyvystä tarkastella etäisyyttä, eikä vain edessänne.

Suojaa silmäsi ultraviolettisäteilyltä. Suora auringonvalo myötävaikuttaa likinäköisyyden kehittymiseen, joten lasten tulisi käyttää aurinkolaseja ja leveitä reunoja, jotta ne suojautuvat auringolta.

Lapsen pöydän tulisi olla ikkunassa, valon pitäisi pudota oikealla puolella, illalla on tarpeen lisätä lisävalaistus - pöytävalaisimet 60-100 W. Huonekalujen on vastattava lapsen korkeutta.

Kun teet töitä pöydässä, on välttämätöntä opettaa lasta pitämään selkänsä täsmälleen. Etäisyys silmistä pöydälle on yhtä suuri kuin pituus lapsen kyynärpäästä käteen.

Vältä silmien rasitusta. Mitä lähempänä muistikirjaa, kirjaa, pieniä esineitä, sitä voimakkaampia silmät ovat kireät keskittyä. 30 cm: n etäisyys pidetään optimaalisena, kun lukee, tekee kotitehtäviä, katselee piirrettyjä, 10 minuutin taukoja 30-40 minuutin välein.

Et voi lukea valehtelua ja liikenteessä kulkevaa liikettä, sillä tämä johtaa silmien rasitukseen.

Lyhytvaikutuksen ehkäisemiseksi lääkärit suosittelevat juoksemista, uintia, pyöräilyä ja tennistä. Nämä urheilulajit auttavat kouluttamaan silmän lihaksia.

On hyödyllistä tehdä ja yksinkertaisia ​​harjoituksia silmille. Vain muutama minuutti päivässä auttaa lievittämään silmien rasitusta ja käyttämään lihaksia.

Muistio siitä, miten likinäköisyyden estäminen lapsilla

Useimmiten lasten likinäköisyys kehittyy kouluajan alkamisen myötä. Tällä hetkellä koulutuskuorma kasvaa, joten on erittäin tärkeää, että lapset jakavat ajan oppituntien ja lepoaikojen välillä ja tarjoavat heille aktiivisen vapaa-ajan. Näkemyksen säilyttämiseksi kannattaa kiinnittää erityistä huomiota:

urheilutoiminta ja päivittäiset kävelyretket kadulla;

hyvä työpaikan valaistus;

tarkkailla visuaalisen kuormituksen määrää ja ota lepoaikoja ajoissa.

Saatat olla kiinnostunut: Vain 3 minuuttia päivässä täydellinen kasvot. Voimistelu soveltuu kaikille ja ei vie paljon aikaa.

Näön heikkenemisen ehkäisy

Useimmat silmän visuaaliset patologiat on hankittu. Syy niiden esiintymiseen on banaalinen silmän lihaksen ylirajoitus.

Näön heikkenemisen ehkäiseminen sisältää joukon toimenpiteitä, joilla pyritään järjestämään normaali visuaalinen työ ja estämään silmäsairauksien esiintyminen.

Pääasialliset ennaltaehkäisevät tehtävät ovat turvallisuustoimenpiteiden noudattaminen työskennellessäsi tietokoneella, lukemisen aikana sekä silmälääkärin suorittamat pakolliset vuositarkastukset.

Näkemyksen oikea-aikainen havaitseminen visioelimen työssä antaa potilaalle oikean suunnan säätää elämäntapoja, työoloja ja poistaa mahdolliset riskit.

Visuaalinen heikkeneminen, joka johtuu lukemisen tai työskentelyn läheisyydessä

Jos henkilö on pakko lukea paljon ja tehdä paljon aikaa, tee käsitöitä, hienoja koruja, niin seuraavia sääntöjä on noudatettava:

  • sijoittaa työn aihe tai kirja ei saa olla lähempänä kuin 30-40 cm päässä silmistä;
  • valonlähteen tulisi olla takana ja yläpuolella;
  • poistetaan suora keinotekoisen valon säteet lampusta, joka sijaitsee suoraan kasvojen edessä;
  • valaistuksen tulisi olla optimaalinen tämäntyyppiselle toiminnalle tai lukemiselle, sekä liian kirkas että himmeä valo ovat haitallisia;
  • liikkuvassa ajoneuvossa on mahdotonta lukea tai keskittyä pitkään liikkuviin pieniin esineisiin.

Nämä yksinkertaiset säännöt antavat silmille mahdollisuuden työskennellä mukavimmissakin olosuhteissa ja estää silmien lihaksia liialliselta rasitukselta.

Tietokoneessa työskentelyn aiheuttaman näkövamman ehkäisy

Tietokoneella työskentelyä koskevia sääntöjä voidaan soveltaa myös sellaisiin viestintävälineisiin kuten tabletit, e-kirjat ja älypuhelimet.

Tärkeimmät edellytykset modernien gadgetien turvalliselle käytölle:

  • valvoa sijaintia 30-40 cm etäisyydellä silmistä;
  • työ- ja lepovaiheiden vaihtaminen vähintään puolen tunnin välein, taukojen aikana olisi suoritettava silmien harjoituksia, usein vilkkumaan tai katsomaan etäisyyttä;
  • erityisten kosteuttavien silmätippojen (repäisysuojainten) käyttö, usein vilkkuvat silmän limakalvon kuivumisen torjumiseksi. Tämä pätee erityisesti potilaille, jotka käyttävät piilolinssejä;
  • käyttää työskennellessäsi tietokonelaseissa, joissa on erityinen häikäisynesto, joka estää haitallisen säteilypäällysteen.

Kaikkien edellä mainittujen lisäksi kehon ja pään asema pitkään on tärkeää, kun luetaan, käytetään tietokonetta ja työprosessia. Jännittävät, staattiset ja epämiellyttävät asennot voivat aiheuttaa lihaksen kouristusta, verenkierron heikkenemistä ja sen seurauksena näön hämärtymistä. Siksi on suositeltavaa vaihtaa asemaa useammin työn aikana, nousta ylös, katsella etäisyyttä, vaivata jäykkiä lihaksia.

Heikosti nähtävissä tapauksissa älä epäröi käyttää työvälineissä käytettäviä optisia työkaluja, kuten lasit, suurennuslasit, suurennuslasit (mukaan lukien modernit elektroniset), mikä kaikki edistää miellyttävämpää silmätietoa ja estää siten visuaalisten lihasten ylikuormituksen.

On syytä huomata, että aurinkolasien väärinkäyttöä esiintyy usein. Sävytettyjen lasien ja aurinkolasien jatkuva kuluminen lisää silmän lihasten väsymystä ja voi aiheuttaa vakavaa visuaalisen toiminnan heikkenemistä.

Yleiset toimenpiteet näkövamman ehkäisemiseksi

Silmien toiminnallinen tila riippuu suoraan kehon yleisestä tilasta. Hyvän vision ylläpitämiseksi on erittäin tärkeää säilyttää terveellinen elämäntapa, mukaan lukien:

  • täysi uni;
  • asianmukainen ravinto, jossa on riittävästi ravinteita, karoteenia, hivenaineita, hyödyllisiä A-, E-, D-vitamiineille;
  • äkillisen ja rintakehän selkärangan ruuhkaisten prosessien ehkäisy, aivoverenkierron häiriöt ja kohonnut verenpaine;
  • huonojen tapojen poissulkeminen (tupakointi, alkoholi, huumeet);
  • kohtuullinen liikunta, urheilu, kävely raittiissa ilmassa;
  • kehon yleisten sairauksien ehkäisy ja hoito, silmän toimintahäiriön aiheuttaminen (verenpaine, infektio, diabetes, aivoverenkierron patologia);
  • rajoittaa stressiä, hypotermiaa, vammoja ja muita haitallisia tekijöitä, jotka voivat johtaa näön heikkenemiseen.

Yleisesti ottaen hyvä visio on seurausta kohtuullisesta ja huolellisesta asenteesta heidän terveydelleen. Useimmat silmän optisen toiminnon rikkomukset voidaan estää noudattamalla silmälääkärin perussääntöjä ja suosituksia välttäen liiallisia kuormituksia ja tarkkailemalla visuaalista tilaa.

Lasten näkövamman ehkäisy

Mochalova Svetlana
Lasten näkövamman ehkäisy

Lasten näkövamman syyt:

1. perinnöllisyys (lapsen vanhemmilla on erilaisia ​​näköhäiriöitä);

2. lapsen yleinen sairaus;

3. silmävammat (sekä fyysiset että kevyet);

4. pitkäaikaiset visuaalit kuormat: tietokonepelien väärinkäyttö ja valvomaton televisio.

Näön heikkenemisen ehkäiseminen:

Voit suojata lapsesi silmäongelmilta noudattamalla näitä ohjeita.

1. Älä anna lapsellasi katsella televisiota enintään 3 vuotta. Silmätautilääkärit uskovat, että optimaalinen turvallinen aika 3-4-vuotiaan lapsen katseluun on 15 minuuttia, 5-6 vuotta 30 minuuttia. Lisäksi on hyvin haitallista katsella televisiota makuulla. Siksi, vaikka vauvalla on sängyn lepo, on toivottavaa ottaa puolipaikan asento.

2. Ota mahdollisimman vähän aikaa lapsen tuttavuudesta tietokoneeseen ainakin kahdeksan-vuotiaana. Tietokonenäyttö vertaa silmän lihaksia, mikä johtaa lopulta näköhäiriöihin.

3. Oikea asento pöydässä. Jos lapsi on jatkuvasti, kuten he sanovat, “jumissa” nenästään kannettavassa tietokoneessa tai kirjassa, niin tulevaisuudessa näköongelmat ovat lähes väistämättömiä.

Kun otetaan huomioon elämän nykyaikainen rytmi ja sen valmistettavuus, on luonnollisesti melko vaikeaa noudattaa kaikkia näitä suosituksia. Siksi on tarpeen löytää lisää tapoja lasten näkökulman säilyttämiseksi. Tällaisia ​​menetelmiä ja lasten voimistelua silmille.

Valikoima harjoituksia silmille.

Pr. saatana: Lisätään visuaalista suorituskykyä, parannetaan verenkiertoa ja estetään näön heikkeneminen ja silmäsairauksien kehittyminen, sekä nopeampi elpyminen ja oppimateriaalin tehokas imeytyminen. Kehitä okulomotorisia taitoja, silmänsiirtojärjestelmää. Kouluttaa esikoululaisia ​​siitä, että heidän on huolehdittava terveydestään, vision tärkeydestä, joka on olennainen osa terveyden ylläpitämistä ja edistämistä.

Silmät näkevät kaiken,

Pyöritän niitä. (kierto ympyrässä)

Silmät näkevät kaiken, mitä annetaan -

Missä on ikkuna ja missä elokuva on. (katso vasemmalle, oikealle)

Ympyröidän ne,

Katsokaa ympärillänne olevaa maailmaa. (katso eri suuntiin)

Pudota ensimmäinen putoaminen!

Ja toinen tuli juoksemaan - korkki!

Katsoimme taivaalle

Pisarat “tiputus-putoaminen” alkoivat laulaa (ylhäältä sormella ne osoittavat pudotuksen reitin, silmät ylös.)

Pyyhimme ne. (etsi, pyyhi kasvosi kädet)

Märkä teräs. (näytä kädet alas ja katso silmät alas)

Olkapäät yhdessä

Ja kaikki pisarat ravistuvat (liikkeen hartiat)

Istu pensaan alla. (kyykky, vilkkuvat silmät)

Syksy maalipinnan reunalla,

Lehdellä harjaa se varovasti. (pyöreä liike katse: vasen - ylös - oikea - alas - oikea - ylös - vasen - alas)

Keltainen hassu ja palanut vaahtera,

Aspen purppura, vain vihreä tammi. (katso vasemmalle oikealle.

Katso ylös - alaspäin

Mukavuus syksyllä: Älä kadu kesää

Katso - syksy on pukeutunut kultaan! (silittää hänen silmänsä, sitten vilkkuu 10 kertaa)

Harjoitukset visuaalisen kuvan poistamiseksi jännite:

Seisokaa löysästi, kädet pitkin kehoa. Nosta hartiat mahdollisimman korkealle. Pidä ne tässä asennossa, vedä taaksepäin, mikäli mahdollista, ja palaa alkuasentoon. Tee pyöreät liikkeet ja olkapäät riittävän nopeasti. Toista harjoitus 10 kertaa.

Sama kuin Ex. 1, mutta vastakkaiseen suuntaan. Nosta hartiat mahdollisimman korkealle ja siirry taaksepäin ja siirry sitten eteenpäin, alemman ja palaa alkuasentoon. Toista harjoitus 10 kertaa.

Aseta leuka rinnallesi, rentoudu kaulaan, nosta päätäsi ja kallista se takaisin niin pitkälle kuin mahdollista. Toista harjoitus 5-6 kertaa.

Istuma-asennossa. Laske leuka rinnassa, käännä päätä varovasti vasemmalle, kallista taaksepäin, palaa alkuasentoon. Toista harjoitus 5-6 kertaa yhteen suuntaan ja 5-6 kertaa toiseen.

Istuma-asennossa. Käännä pääsi niin paljon kuin mahdollista vasemmalle, palaa alkuasentoon. Käännä pääsi mahdollisimman paljon oikealle, palaa alkuasentoon. Toista kääntyy 5-6 kertaa hitaasti.

Peliharjoitukset puheen hengityksen kehittämiseksi vanhemman ikäryhmän lapsilla, joilla on puhehäiriöitä Oikea puhehengitys on kuulostavan puheen pohja. Se tarjoaa normaalin äänen ja äänen muodostumisen, pitää sileyden ja.

Vuorovaikutus vanhempien kanssa, joilla on näkövammainen lapsi. "Heikentyneen näön jäljitelmä" Metodinen kehitys. Vuorovaikutus vanhempien kanssa, joilla on näkövammainen lapsi. ”Häirittyjen näön visio itsestäsi.” Usein syntyy.

Vanhempien muistio "Posturaalisten häiriöiden ehkäiseminen lapsilla" Asento on ihmiskehon harmoninen laite, sen yksittäisten osien symmetria, joka antaa helpon ja helpon asennon. Saat.

Projekti "Kognitiivisen sfäärin kehittäminen puhehäiriöitä sairastavilla lapsilla" Hanketyyppi: käytännönläheinen projekti, pitkäaikainen. Aiheen merkitys. Kognitiivinen sfääri lapsilla, joilla on puhehäiriö.

Äänihäiriöiden ehkäisy esikouluikäisillä Sinun huomionne on projekti, joka on suunniteltu 2 lukuvuodeksi aiheesta "Äänihäiriöiden ehkäiseminen esikouluikäisillä lapsilla". Äänen loukkaaminen.

Konsultointi "Rintakehän ja tuki- ja liikuntaelimistön rikkomisen ehkäiseminen" TAUSTAJÄRJESTELMIEN EDISTÄMINEN JA MOOTTORITARVIKKEIDEN TUKEMINEN Lastentarhakoulutusohjelmassa on suunniteltu useita toimia.

Optisen dysgrafian ja dysleksian ehkäiseminen vanhemmissa puhehäiriöissä esiintyneissä ikäihmisissä Venäjän federaation terveysministeriön mukaan 85% esikoulu- ja kouluikäisistä lapsista tarvitsee lääketieteellistä, psykologista.

Flatfootin ehkäiseminen vammaisilla lapsilla Tasahyökkäyksen ehkäiseminen vammaisilla lapsilla Ajan myötä lapset kokevat enemmän tietoa. Lisää aikaa.

Integroitu lähestymistapa vammaisten lasten liikkumisen toiminnallisen järjestelmän rikkomusten korjaamiseen Lapsen terveyden huolenaihe alkoi miehittää ensisijaisia ​​asemiaan kaikkialla maailmassa, ja tämä on ymmärrettävää, koska missä tahansa maassa tarvitaan aktiivisia henkilöitä.

Puheterapeutin vuorovaikutus puhehäiriöitä sairastavien lasten vanhempien kanssa. OPETTAJAN - LOGOPEDIIN VÄLINEN KOULUTUS VERBALAISIA HÄLYTYSLAITOKSIA KOSKEVAT LAPSEN POISTOT Vammaisten lasten koulutuksen ongelman merkitys.

Aihekohtainen kehittäminen:
Kuuleminen - työpaja vanhemmille "Esikoululaisille tarkoitetun näkövamman ehkäisy".

Tämän kuulemisen tarkoituksena on tutustua vanhemmille voimisteluun silmiin ja tutkia joukko harjoituksia vision säilyttämiseksi lapsissa. Se on erityisen loukkaavaa, kun on kyse lastemme terveydestä, miten voimme auttaa kehittyviä lasten organismeja kestämään ulkoisen ympäristön kielteisiä vaikutuksia ja ehkäisemään näkövammaa lapsessa?

lataa:

esikatselu:

"Näkövammaisten ehkäisy esikoululaisissa."

Tarkoitus: tutustua vanhemmille voimisteluun silmiin. Oppii joukon harjoituksia vision säilyttämiseksi lapsilla.

  1. Prologi. Valitun aiheen merkitys.
  2. Tapoja lasten näkövamman ehkäisemiseksi.
  3. Näyttää voimistelukompleksin silmille.
  4. Tietokoneen silmien kuntosalikompleksin esittely.
  5. Muistio vanhemmille näkövamman ehkäisemisestä.

Hyvin usein me hämmentämme itseämme siitä, ettemme tee jotain ajoissa. Se on erityisen loukkaavaa, kun on kyse lasten terveydestä.

Lapsen elämän ensimmäiset vuodet ovat aika intensiiviseen näkökyvyn kehittämiseen. Näinä aikoina muodostuu visio, mikä tarkoittaa, että paras vaikutus saavutetaan korjataessa havaitut ongelmat ajoissa.

Yli 95% ihmisestä ympäri maailmaa koskevasta tiedosta kulkee silmien läpi. Voi vain kuvitella, kuinka paljon ihminen, jolla on huono näkö, menettää elämässään. Ja jos tämä on lapsi?

Jokaisen vanhemman on oltava selvä: kaikki tärkeimmät ongelmat lasten näkökyvyssä muodostuvat jopa 7 vuoteen. 7 vuoden kuluttua lapsen visuaalinen järjestelmä alkaa kokea lisääntynyttä työmäärää, joka liittyy koulutukseen. Tänä aikana alkoi kehittyä sairauksia, joita ei havaittu ja joita ei aiemmin estetty: myopia ja muut silmäsairaudet. Mutta jo nyt on vaikeampaa käsitellä niitä, koska arvokasta aikaa menetetään, joten paljon enemmän ponnistellaan hyvien tulosten saamiseksi.

Valitettavasti lastentarhoissa visuaalinen tarkastelu on nimellisesti (siksi kosketin tätä tiettyä aihetta), ja on lähes mahdotonta määrittää, onko lapsella ongelmia. Loppujen lopuksi, jos lapsi ei kokea voimakasta kipua, hän ei yksinkertaisesti ymmärrä, että hän näkee huonosti.

Muuten: 12 vuoden näköongelmien jälkeen ei pääsääntöisesti voida hoitaa. Myopian ja astigmatismin poistaminen teini-ikäiselle on mahdollista vasta 18 vuoden kuluttua, kun nuori mies voi tehdä lasersäteilyn korjauksen. Mutta miksi tehdään laserkorjaus ja muut toiminnot, jos ongelmat voidaan välttää, START-ehkäisy lapsuudessa.

Miten voit auttaa kehittyviä lasten elimistöä vastustamaan ulkoisen ympäristön kielteisiä vaikutuksia ja estämään lapsen näkövammaista?

1. Luokat ja niiden kesto. Esikoululaisen tärkeimmät toiminnot ovat piirtäminen, mallinnus, suunnittelu, myöhemmin lukeminen ja kirjoittaminen, toiminnot, jotka vaativat jatkuvaa aktiivista osallistumista näkymään. Tällaisten luokkien kokonaiskesto kotona ei saa olla yli 40 minuuttia 3–5-vuotiaiden ja 1 tunnin välillä 6-7 vuotta. Samanlaista näkemystä käyttävät harjoitukset tulisi keskeyttää 10–15 minuutin välein lepoa varten. Muista seurata lapsen asentoa. Loppujen lopuksi, jos lapsi istuu "kaarevalla" selällä, hänen verensaanti aivoihin on häiriintynyt, mikä puolestaan ​​aiheuttaa näköongelmia. Väärän visuaalisen tottumuksen ehkäiseminen lapsilla on aloitettava 2-3-vuotiailta. On välttämätöntä välttää pään kallistus lähelle työn kohdetta, paras etäisyys visuaaliselle toiminnalle on 30-35 cm, älä unohda oikeaa kehon asentoa - älä lyö, yritä istua tarpeeksi

rento. Opeta lapsia vilkkumaan ajoittain, älä katso tarkasti, pyydä muuttamaan silmänsä läheltä kaukaisesta esineestä ja takaisin useammin. Käännä nämä harjoitukset lapselle pois pelistä tavaksi.

Tässä tapauksessa on myös syytä huomata vanhempien liian innostuneen kielteisen vaikutuksen esikouluikäisten lasten lukutaidon varhaiseen käyttöönottoon, kun muotoilematon silmä joutuu altistumaan merkittäville kuormille, mikä johtaa

ylijännite, ja voi lopulta aiheuttaa silmäsairauksia ja sairauksia.

Pelitoiminta vaikuttaa myös visioon. On suositeltavaa vähentää katselun (shakki, mosaiikit, palapelit jne.) Edistävien pelien aikaa. Kaikki lelut, jotka hyppäävät, pyörivät, rullaavat ja liikkuvat, ovat hyödyllisiä vision kehittämisessä. Hyödyllisiä pelejä pallolla.

Ajan, jolloin lapsi katselee televisiota, sekä luokkien kesto tietokoneella pitäisi olla kohtuullisen rajoitettu. Jatkuva oleskelu television tai näytön edessä ei saa ylittää 30 minuuttia. Optimaalinen etäisyys on 2,0-5,5 m TV-ruudusta ja 40 cm monitorista. Tässä tapauksessa huoneessa tulisi olla normaali luonnollinen tai keinotekoinen valaistus, joka on suunnattu siten, että valo ei pääse silmiin.

2. Päivittäisen rutiinin ja liikunnan organisointi. Tärkeä ehto normaalille kasvulle ja kehitykselle paitsi visioelimelle myös koko lasten ruumiille on tärkeimpien hallintomomenttien noudattaminen, eri toimintojen vuorottelu ja päivittäisen lepotilan sekä hyvän yöunen tarjoaminen. On toivottavaa, että lapset tekevät sekä ensimmäisen että toisen päivän. Pöydän luokat on vaihdettava aktiivisten pelien ja raitista ilmaa kävellen. Fyysinen aktiivisuus auttaa silmiä toimimaan paremmin. Vapaa-aikanasi rohkaise lapsesi juosta, hyppäämään, pelaamaan ulkona olevia pelejä enemmän. Luokkien välillä lapsille olisi annettava mahdollisuus kävellä, tehdä joitakin fyysisiä harjoituksia ja katsoa ulos ikkunasta.

3. Voimistelu lapsen silmille. Yleiset kehitysharjoitukset tulisi yhdistää silmien voimisteluun, joilla on monikäyttöinen arvo. Kerron näistä harjoituksista hieman myöhemmin.

4. Elinolojen järjestäminen. Perinteisesti tällaiset suositukset vaikuttavat valaistuksen hygieniaan visuaalisen työn aikana. Tältä osin on huomattava, että valon pitäisi pudota kirjan, paperin, muistikirjan tasaisesti, mieluiten vasemmalla puolella, niin että oikean käden varjo ei peitä työaluetta, kun lapsen pää ja kasvot pysyvät varjossa. On parasta ottaa yhteyttä pöytälamppuun ja jättää yleinen valaistus. Tämä on erityisen tärkeää pimeässä. Sisätilojen osalta keinotekoinen valaistus on suunnattava siten, että lasin ja peilipintojen heijastunut valo sekä kirkkaat kohokohdat eivät kuulu lapsen näkymään työn aikana.

5. Ennaltaehkäisevät lääkärintarkastukset. Paras tapa välttää silmäsairauksia lapsilla on suorittaa säännöllisesti lääketieteellisiä tutkimuksia (3 vuoden iässä - 1 kerran vuonna 2009)

puoli vuotta ja 4-7 vuotta - kerran vuodessa). Muista, että mitä aikaisemmin tämä tai tällainen näkövamma on tunnistettu, sitä suurempi on mahdollisuus korjata ne ajoissa.

Syy lääkärille menemiseen voi olla jokin seuraavista oireista:

Lapsessa yksi silmä vaeltaa ja näyttää eri suunnasta kuin toinen silmä (sitä on tarkkailtava huolellisesti, koska tämä oire voi olla lievä tai esiintyy säännöllisesti). On oltava varovainen, vaikka se ilmenisi vain ylityön tai stressin hetkinä;

miettiä mitä tahansa esitystä, lasta, auttaa itseään, kääntää päänsä; pää, joka nojaa yhteen suuntaan, tai yksi olkapää huomattavasti korkeampi kuin toinen;

poikkisilmäiset tai yhden silmän peittäminen, liiallinen vilkkuminen, piilottaminen esineitä tutkittaessa;

käsi-silmän koordinoinnin rikkominen;

tilan liikkumiseen liittyvät ongelmat - lapsi osuu esineisiin, pudottaa asioita lattialle, etsii pitkään pudotettua asiaa;

lapsi pitää kirjan tai muun esineen liian lähellä silmää;

lapsi sulkee yhden silmän tai peittää sen kädellään;

lapsi häviää usein avaruudessa ja väsyy nopeasti;

lapsi hieroo silmänsä käsittelyssä tai lyhyen käsittelyn jälkeen; jatkuvasti johtaa sormea ​​pitkin linjaa lukemisen aikana; voi lukea vain hyvin lyhyen ajan;

lapsi valittaa päänsärkyistä, silmien rasituksesta, silmäkipuista;

pahoinvointi ja huimaus visuaalisella kuormituksella; sairaus; kaksinkertainen näkemys.

6. Vahinkojen ehkäisy. Näön heikkenemisen syy voi olla näkövamman trauma. Loukkaantumisriskin vähentämistä koskevat perussäännöt ovat hyvin yksinkertaisia:

älä säilytä lääkkeitä ja kotitalouksien kemikaaleja lasten ulottuvilla;

Älä altista lasten silmiä suoralle auringonvalolle: sisätiloissa, älä aseta lapsen nukkumapaikkaa sokeuttavan valon eteen, käytä rattaita markiisin kanssa tai käytä panama-lasta vartijalla;

lyhentää lapsen kynnet, jotta hän ei voi vahingoittaa itseään huolimattomasti;

älä jätä vartioimattomia lapsia mukana esineissä, jotka voivat vahingoittaa silmiä (sakset, pinot, lyijykynät jne.), oppia työskentelemään niiden kanssa oikein;

Opi käsittelemään pöydän kohteita (haarukat, veitset).

7. Tartuntatautien ehkäisy. Tarttuvat (tarttuvat) sairaudet ovat bakteerien tai virusten aiheuttamia silmän pinnakalvojen (sidekalvon ja sarveiskalvon) sairauksia. Ne välittyvät kotitaloustuotteiden (pyyhkeet, tyynyt jne.) Ja kyynelnesteen saastuttamien käsien tai potilaan silmien räjähdysmäisen purkauksen kautta. Tämän ryhmän sairauksien ilmenemismuodot ovat samankaltaisia: potilaan tai akuutin hengityselinsairauden taustalla kosketuksen jälkeen silmien punoitus, valonarkuus, rintakipu ja / tai voimakas poistuminen silmistä.

Tärkeimmät toimenpiteet näiden tautien leviämisen estämiseksi ovat: henkilökohtaisen hygienian sääntöjen noudattaminen, yksittäisten pyyhkeiden käyttö, yksilölliset vuodevaatteet, potilaan eristäminen ja kotitaloustavaroiden eristäminen. Henkilökohtaista hygieniaa varten käytä aina puhtaita pyyhkeitä ja puhdista nenäliinoja. Konjunktiviitti on merkki heikosta paikallisesta immuniteetista. Usein se liittyy ylempien hengitysteiden sairauksiin: sinuiitti, krooninen nuha. 10–15 prosentissa vastasyntyneistä sidekalvo, eli silmämunan tai silmäluomen limakalvo, tulehtuu, kun tukkeutuu kyynelkanavat. Konjunktiviitti ei ole lainkaan vaaraton, koska tulehdusprosessi voi mennä sarveiskalvoon ja silmän sisäisiin rakenteisiin, ja tämä johtaa joskus näön vähenemiseen. Siksi on hyvä osoittaa lapsesi lääkärille.

Nyt monissa kodeissa on tietokoneita. Tietokone voi myös tulla tehokkaaksi ja hyödylliseksi keinoksi kehittää lapsi ja ehkäistä näkemystä, jos tietysti noudatetaan kaikkia suosituksia tietokoneen kanssa työskentelystä, josta olen jo maininnut.

Ja haluan esittää voimistelun tietokoneen silmille, jota voit käyttää pelin muodossa sekä lapsille että itsellesi.

Seuraamme yksinkertaisia ​​vinkkejä,

Voit tehdä paljon suojellaksesi lapsiasi,

niin heidän tulevaan elämäänsä!

Huolehdi nuoruudestasi! Noudata näitä yksinkertaisia ​​sääntöjä perheen kanssa - ja sinulla on paljon vähemmän syitä mennä silmälääkäriin!

Älä lue "piste tyhjä". Pidä kirja 40 cm: n päässä silmistä. Tämä on optimaalinen luku- etäisyys. Mittaa se ja näytä lapsellesi tarkalleen, miten hänen pitäisi lukea.

Lasta lapsi niin, että hän on sairas mahdollisimman vähän. Anna hänen pelata urheilua. Kaikenlaiset urheilut, jotka sulkevat pois päävammoja, ovat hyvät silmille. (Tällaiset vammat voivat johtaa verkkokalvon irtoamiseen tai lisätä taudin kehittymisen riskiä.)

Syö terveellisiä elintarvikkeita silmäsi: juusto, kefiiri, keitetty kala, naudanliha ja naudanliha, kalkkuna, kani, porkkanat, kaali. Marjoista - mustikoita, puolukoita, karpaloita. Ja välttämättä vihreät - persilja, tilli. Monivitamiinit, joissa on mikroelementtejä, kalsiumvalmisteita (esimerkiksi kalsiumia D-vitamiinilla) ovat myös hyödyllisiä silmille.

Älä anna alle 3-vuotiaiden lasten katsoa televisiota - vain tällä iällä lasten näkö on normaalia, yhtä suuri kuin yksi.

Älä koskaan lue kuljetuksessa ja älä anna lasten tehdä tätä: jatkuvasti muuttuva painopiste on huono silmien lihaksille.

Jos lapsellasi on hyvä näkö, hän tarvitsee taukoa luokissa 40 minuutin välein. Lievä likinäköisyys - joka 30. (Ja sinun ei pitäisi rentoutua television edessä! Parempi liikkua, tehdä voimistelu silmille.)

Huolehdi nuoruudestasi! Noudata näitä yksinkertaisia ​​sääntöjä perheen kanssa - ja sinulla on paljon vähemmän syitä mennä silmälääkäriin!

Älä lue "piste tyhjä". Pidä kirja 40 cm: n päässä silmistä. Tämä on optimaalinen luku- etäisyys. Mittaa se ja näytä lapsellesi tarkalleen, miten hänen pitäisi lukea.

Lasta lapsi niin, että hän on sairas mahdollisimman vähän. Anna hänen pelata urheilua. Kaikenlaiset urheilut, jotka sulkevat pois päävammoja, ovat hyvät silmille. (Tällaiset vammat voivat johtaa verkkokalvon irtoamiseen tai lisätä taudin kehittymisen riskiä.)

Syö terveellisiä elintarvikkeita silmäsi: juusto, kefiiri, keitetty kala, naudanliha ja naudanliha, kalkkuna, kani, porkkanat, kaali. Marjoista - mustikoita, puolukoita, karpaloita. Ja välttämättä vihreät - persilja, tilli. Monivitamiinit, joissa on mikroelementtejä, kalsiumvalmisteita (esimerkiksi kalsiumia D-vitamiinilla) ovat myös hyödyllisiä silmille.

Älä anna alle 3-vuotiaiden lasten katsoa televisiota - vain tällä iällä lasten näkö on normaalia, yhtä suuri kuin yksi.

Älä koskaan lue kuljetuksessa ja älä anna lasten tehdä tätä: jatkuvasti muuttuva painopiste on huono silmien lihaksille.

Jos lapsellasi on hyvä näkö, hän tarvitsee taukoa luokissa 40 minuutin välein. Lievä likinäköisyys - joka 30. (Ja sinun ei pitäisi rentoutua television edessä! Parempi liikkua, tehdä voimistelu silmille.)

Huolehdi nuoruudestasi! Noudata näitä yksinkertaisia ​​sääntöjä perheen kanssa - ja sinulla on paljon vähemmän syitä mennä silmälääkäriin!

Älä lue "piste tyhjä". Pidä kirja 40 cm: n päässä silmistä. Tämä on optimaalinen luku- etäisyys. Mittaa se ja näytä lapsellesi tarkalleen, miten hänen pitäisi lukea.

Lasta lapsi niin, että hän on sairas mahdollisimman vähän. Anna hänen pelata urheilua. Kaikenlaiset urheilut, jotka sulkevat pois päävammoja, ovat hyvät silmille. (Tällaiset vammat voivat johtaa verkkokalvon irtoamiseen tai lisätä taudin kehittymisen riskiä.)

Syö terveellisiä elintarvikkeita silmäsi: juusto, kefiiri, keitetty kala, naudanliha ja naudanliha, kalkkuna, kani, porkkanat, kaali. Marjoista - mustikoita, puolukoita, karpaloita. Ja välttämättä vihreät - persilja, tilli. Monivitamiinit, joissa on mikroelementtejä, kalsiumvalmisteita (esimerkiksi kalsiumia D-vitamiinilla) ovat myös hyödyllisiä silmille.

Älä anna alle 3-vuotiaiden lasten katsoa televisiota - vain tällä iällä lasten näkö on normaalia, yhtä suuri kuin yksi.

Älä koskaan lue kuljetuksessa ja älä anna lasten tehdä tätä: jatkuvasti muuttuva painopiste on huono silmien lihaksille.

Jos lapsellasi on hyvä näkö, hän tarvitsee taukoa luokissa 40 minuutin välein. Lievä likinäköisyys - joka 30. (Ja sinun ei pitäisi rentoutua television edessä! Parempi liikkua, tehdä voimistelu silmille.)

Huolehdi nuoruudestasi! Noudata näitä yksinkertaisia ​​sääntöjä perheen kanssa - ja sinulla on paljon vähemmän syitä mennä silmälääkäriin!

Älä lue "piste tyhjä". Pidä kirja 40 cm: n päässä silmistä. Tämä on optimaalinen luku- etäisyys. Mittaa se ja näytä lapsellesi tarkalleen, miten hänen pitäisi lukea.

Lasta lapsi niin, että hän on sairas mahdollisimman vähän. Anna hänen pelata urheilua. Kaikenlaiset urheilut, jotka sulkevat pois päävammoja, ovat hyvät silmille. (Tällaiset vammat voivat johtaa verkkokalvon irtoamiseen tai lisätä taudin kehittymisen riskiä.)

Syö terveellisiä elintarvikkeita silmäsi: juusto, kefiiri, keitetty kala, naudanliha ja naudanliha, kalkkuna, kani, porkkanat, kaali. Marjoista - mustikoita, puolukoita, karpaloita. Ja välttämättä vihreät - persilja, tilli. Monivitamiinit, joissa on mikroelementtejä, kalsiumvalmisteita (esimerkiksi kalsiumia D-vitamiinilla) ovat myös hyödyllisiä silmille.

Älä anna alle 3-vuotiaiden lasten katsoa televisiota - vain tällä iällä lasten näkö on normaalia, yhtä suuri kuin yksi.

Älä koskaan lue kuljetuksessa ja älä anna lasten tehdä tätä: jatkuvasti muuttuva painopiste on huono silmien lihaksille.

Jos lapsellasi on hyvä näkö, hän tarvitsee taukoa luokissa 40 minuutin välein. Lievä likinäköisyys - joka 30. (Ja sinun ei pitäisi rentoutua television edessä! Parempi liikkua, tehdä voimistelu silmille.)

Näön heikkenemisen ehkäisy

On vaikea kuvitella täysimittaista aktiivista elämää ilman hyvää näkemystä. Kyky vastaanottaa visuaalista informaatiota, mutta myös henkilön itsetuntemus, riippuu sen laadusta. Loppujen lopuksi maailman kauneus ja kyky erottaa sen yksityiskohdat vaikuttavat myönteisesti yleiseen emotionaaliseen taustaan, parantavat mielialaa.

Sivtsevin pöytä, jota käytetään sen tarkistamiseen, on nyt selvästi huono, vaikka se on huono, mutta riittää, kun ostat lasit, linssit tai rekisteröidyt korjaukseen. Mutta kaikki nämä menetelmät liittyvät epämukavuuteen tai riskiin, joten on parempi huolehtia silmistä etukäteen. Tämä auttaa estämään silmäsairauksia.

Nykyään on hyvin vaikea ylläpitää visuaalista laatua koko elämän ajan. Mobiililaitteilla, tietokoneilla ja huonolla ekologialla on joka päivä tuhoisa vaikutus silmiin. Nykyaikainen elämän rytmi vaatii valtavan määrän tietoja, joista suurin osa saadaan monitorien näytöistä, ja jopa vapaa-aika liittyy yleensä näytön tietojen katseluun.

Tällainen elämäntapa johtaa krooniseen väsymykseen ja provosoi silmäsairauksia. Vaikkakin kävellessä silmien on vaikeaa levätä kirkkaan keinotekoisen valon olosuhteissa ja paljon visuaalisia roskia. Ympäristön kielteisten vaikutusten torjumiseksi on välttämätöntä tehdä silmien ennaltaehkäisystä säännöllinen rituaali päivittäisessä rutiinissasi.

Mitkä ovat näön heikkenemisen syyt?

Tärkeimmät syyt, joiden vuoksi näöntarkkuus vähitellen vähenevät, ovat:

  • epäsäännöllinen ja riittämätön uni ja unettomuus;
  • lukeminen useita tunteja;
  • valaisimien virheellinen sijoittaminen;
  • työskennellä hienoilla yksityiskohdilla, jotka vaativat pitkäkestoisia silmän lihaksia;
  • lukeminen kuljetuksessa tai matkalla;
  • pitkän television katselun tai istunnon tuntikausia tietokoneella;
  • huoneen epäsäännöllinen ilmanvaihto;
  • ravintoaineiden heikko ruokavalio;
  • tupakointi;
  • luonnolliset ikään liittyvät muutokset, verkkokalvon dystrofia.

UV-säteily voi myös aiheuttaa silmäsairauksia. Voimakkailla kuormilla, esimerkiksi vuorenhuippujen nousun aikana, joissa ultraviolettisäteilyn taso on huomattavasti korkeampi kuin litteässä maastossa, voi esiintyä vakavia seurauksia, kuten lumen sokeutta, verkkokalvon palovammoja, kaihi, makulan rappeutuminen ja jopa näköelinten onkologisten sairauksien kehittyminen.

Suurin syy näöntarkkuuden laskuun on katseen pitkän aikavälin kiinnittäminen yhteen esineeseen. Silmä muuttuu jännittyneeksi, verenkierto heikkenee, ruuhkautumismuodot, jotka estävät silmän saamasta tarpeeksi ravintoa ja näön laatu heikkenee.

Miten estetään näön laadun heikkeneminen?

Jotta visio ei heikkene, tarvitaan integroitu lähestymistapa ongelmaan. Näön laatu ei riipu pelkästään silmien hoidosta, vaan kehon yleisestä tilasta, kroonisten sairauksien esiintymisestä. Tärkeä silmien sairauksien ehkäisy. Ja mitä vanhempi henkilö tulee, sitä tarkemmin sinun täytyy seurata hyvinvointiasi. Epäterveellisistä tottumuksista vapautuminen, aktiivisen ja terveellisen elämäntavan säilyttäminen on paras näön ennaltaehkäisy.

On myös tärkeää tarkistaa näkösi säännöllisesti ja hoitaa tarvittaessa. Vain lääkäri voi valita oikean hoidon, tunnistaa ongelman sen alkuvaiheessa. Nykyaikaiset tietokoneen diagnostiikat voivat havaita negatiivisia muutoksia ennen kuin ne johtavat peruuttamattomiin seurauksiin.

Jotta silmät eivät ensinnäkään aiheuta ongelmia, on tärkeää seurata niiden ruokavaliota. Ruoan tulisi olla runsaasti C-vitamiinia ja sisältää riittävästi proteiinia. Ruoat, kuten vihreät sipulit, kaali, pinaatti ja pippuri, ovat hyvin runsaasti C-vitamiinia, vaikka niitä verrataan suosituille appelsiineille. Kun säännöllisesti on vihreitä pöydällä, silmät saavat aina tarpeeksi vitamiineja.

Yhtä tärkeää on syödä lihaa, koska se sisältää elimistömme olennaisen proteiinin ja myös unohtaa mustikoita. Mutta jotta voisimme saada riittävästi ravinteita elimistössä, mustikoita tulee syödä ämpäreissä, joten on paljon helpompaa ostaa erikois vitamiineja apteekin silmiin.

Tietokoneen säännöt

Jokainen päivä viettää enemmän aikaa tietokoneella kuin se on sallittua silmien mukavuuden vuoksi. Myös nykyaikaisimmat näytöt eivät pysty tarjoamaan täyttä turvallisuutta silmille. Suurikontrastiset kuvat ja pienet fontit aiheuttavat ylirasitusta ja johtavat patologioiden kehittymiseen.

Usein näytön takana oleva työ liittyy työhön, eikä aina ole mahdollista luopua tästä haitallisesta toiminnasta. Ainoastaan ​​on tehtävä kaikkensa kuormituksen vähentämiseksi ja seurausten kompensoimiseksi.

Vanhat näytöt, valmistettu lasista, häikäisystä, jotka lisäävät silmien rasitusta. Mutta useimmat viime vuosikymmenten aikana julkaistut näytöt ovat vapaita tästä haitasta. Heillä on pääsääntöisesti matta pinta. Mutta näytön välkkyminen on edelleen ongelma, mikä aiheuttaa silmien rasitusta ja väsymystä. Valmistajat korostavat monitorin virkistystaajuutta mitattuna Hertzissä. Itse asiassa sillä on vain vähän vaikutusta silmien väsymiseen.

Silmät alkavat satuttaa näytön kirkkauden vuoksi. Lisäksi tämän parametrin pienentäminen asetuksissa ei aina anna haluttua vaikutusta. Monitori on valonheitin, jonka LED-valaistus on suunnattu ihmisen silmään. Kirkkauden vähentäminen tekee taustavalon vilkkumasta useammin. Näyttö näyttää tummemmalta, mutta silmät väsyvät samalla tavalla, koska diodit sammuvat vain useammin, mutta ne tekevät saman kirkkauden tason.

Tätä tekniikkaa kutsutaan pulssileveysmodulaatioksi (PWM), ja siinä on suurin osa keskimääräisen ja budjettihinnan segmentin näytöistä. Siksi, jos henkilö viettää paljon aikaa näytön takana, kannattaa viettää mallia ilman PWM: ää.

Yhtä tärkeää silmien terveydelle on tietokoneen istuvan henkilön oikea sijainti. Jos henkilö viettää suurimman osan päivästä tietokoneella, on järkevää ostaa erityinen tietokoneen tuoli, joka takaa selän oikean asennon työn aikana. Väärä asento ja pieni etäisyys monitoriin eivät ainoastaan ​​pilata näköä, vaan johtavat myös somaattisiin sairauksiin.

Myös ylikuormitusta voi aiheuttaa samanaikainen työ tietokoneen ja tulostetun tekstin kanssa. Kun silmä siirtyy jatkuvasti näytöstä kirjaan, silmillä ei ole aikaa sopeutua, mikä johtaa entistä nopeampaan väsymiseen. Tällaisista "harppauksista" voi ilmetä lihaskouristuksia, jotka johtavat asumishäiriöihin ja sen seurauksena näön heikkenemiseen.

Tällaisten ongelmien välttämiseksi on tärkeää käyttää mahdollisimman vähän aikaa tietokoneeseen. Jos työ liittyy monitorin mietiskelyyn, on vapaa-ajalla parempi kävellä tai tehdä muita asioita, jotka eivät liity näytön katselemiseen. On tärkeää ottaa säännöllisesti taukoja. On erityisen hyvä, jos henkilö tekee näiden taukojen aikana harjoituksia silmille.

Lasten likinäköisyyden ehkäisy

Myopia on nykyisin yleisin näkövamma. Se voi johtua useista tekijöistä, esimerkiksi:

  • geneettinen taipumus, verkkokalvon synnynnäinen degeneraatio;
  • vakavan allergisen reaktion seurauksena;
  • somaattiset sairaudet;
  • näön elinten synnynnäisiä poikkeavuuksia.

Usein kouluvuosien aikana alkaa kehittyä myopia, joka liittyy organismin luontaisiin ominaisuuksiin. Tämä johtuu silmämunan kuormituksen voimakkaasta kasvusta, usein yhdessä ravinteiden puutteen kanssa. Koulun aikana likinäköisyys voi näkyä ilman yksilöllistä taipumusta.

Väärä päivittäinen rutiini, himmeä valaistus, pitkä oleskelu tietokoneessa, epämiellyttävä työpöytä - kaikki nämä ovat näkövamman syitä. Lyhytvaikutuksen välttämiseksi on tärkeää kiinnittää huomiota lapsesi päivähoitoon.

Peruskoulun ja esikouluikäisen lapsen tulisi viettää mahdollisimman vähän aikaa television näytön tai tietokoneen näytön eteen. Jopa puolitoista tuntia katsomalla sarjakuva voi vaikuttaa kielteisesti näöntarkkuuteen.

Lapset eivät saa katsoa televisiota tai pelata tietokonepelejä koulun jälkeen tai tehdä kotitehtäviä. On parempi antaa silmäsi rentoutua, koska he tarvitsevat lepoa kovan päivän jälkeen.

Jos lapsi rakastaa tietokoneen leluja, voit sallia hänen pelata niitä enintään 20-30 minuuttia päivässä. Jos tietokone tarvitsee kotitehtäviä, voit lisätä näytössä vietettyä aikaa puolitoista tuntia, mutta pakolliset kaksi tai kolme taukoa 10 minuuttia. Tauon aikana lapsi voi tehdä harjoituksia silmiin tai vain makaamaan kiinni silmiensä ollessa kiinni.

On yhtä tärkeää, että lapsen työpaikka on asianmukaisesti varusteltu. Kirjojen ja muistikirjojen kanssa työskentelyn aikana lapsen silmien ja sivun välisen etäisyyden on oltava vähintään 30 senttimetriä. On varmistettava, ettei lapsi nojaa pöydän yli ja pitää selkänsä suorana. Jonkin ajan kuluttua oikea asento pöydässä tulee hänen tapaansa.

Kotitehtäviä tehtäessä tarvitaan vähintään yhtä aikaa kuin työskennellessäsi tietokoneessa. Paras tapa levätä silmäsi on toiminnan tyypin muuttaminen. Voit hengittää parvekkeella, tehdä harjoituksia, auttaa vanhempia ympäri taloa.

Asianmukainen ravitsemus auttaa säilyttämään visio intensiivisen koulutusaikataulun aikana. Maito, juusto, kefiiri, jogurtit sekä kalat, vihannekset ja luonnolliset mehut tarjoavat keholle vitamiineja ja ravinteita, jotka ovat välttämättömiä silmille ja kehon yleiselle hyvälle kunnolle. On järkevää antaa lapsille myös vitamiineja, keskusteltuaan siitä lastenlääkäriin.

Sinun ei pitäisi opettaa lapsellesi lukea etukäteen ja osallistua muihin kehityspeleihin, jotka vaativat visuaalisia kuormia. Lasten silmät väsyvät paljon nopeammin ja eivät ole valmiita tällaisiin vaikeisiin tehtäviin. Lääkärit toteavat, että likinäköisyys on suorassa suhteessa varhaisen oppimisen oppimiseen. Tämä johtuu siitä, että lihas, joka muuttaa linssin ääriviivoja, muodostuu vain 6-7 vuotta. Siksi ei ole suositeltavaa, että lapsi katselee televisiota tai leikkiä tabletin kanssa ensimmäisinä elinvuosina.

On erittäin tärkeää huolehtia näkökyvystä varhaisesta iästä lähtien, koska likinäköisyys aikuisina vuosina voi aiheuttaa verkkokalvon tuhoutumista ja sellaisen sairauden kehittymistä, kuten verkkokalvon dystrofiaa.

Miten syödä säästääksesi näkemystä?

Jotta silmät selviytyisivät päivittäisistä kuormista, on tärkeää varmistaa kaikkien tarvittavien vitamiinien ja hivenaineiden säännöllinen saanti aterian aikana. Näkyvyyden ylläpitämiseksi ja silmäsairauksien ehkäisemiseksi elimistö tarvitsee:

  • A-vitamiini, retinoli, solujen kasvun ja lisääntymisen normalisointi sekä immuniteetin parantaminen. Retinolin puute aiheuttaa häiriöitä värin havaitsemisessa, ”yön sokeudessa” (näöntarkkuuden heikkeneminen heikossa valossa); kehittää verkkokalvon dystrofiaa. A-vitamiinia löytyy munankeltuaisesta, voista, sian maksasta ja kalaöljystä;
  • C-vitamiini, askorbiinihappo, osallistuu useimpiin kemiallisiin reaktioihin kehon sisällä, normalisoi talteenottoprosessit, stimuloi regeneraatiota ja lisää stressiä. C-vitamiini vähentää merkittävästi kaihin kehittymisen riskiä. C-vitamiini tuhoutuu lämpökäsittelyllä, jotta se pääsee vartaloon, sinun täytyy syödä kaalia, vihreää sipulia ja pinaattia raaka-muodossa;
  • B-vitamiinit: tiamiini (B1), riboflaviini (B2), nikotiinihappo (B3), pyridoksiini (B6), syaanibalamiini (B12). Tämä vitamiiniryhmä on vastuussa hermostosta, suojaa verkkokalvoa ultraviolettisäteilyn haitallisilta vaikutuksilta, normalisoi aineenvaihduntaa ja stabiloi ruoansulatusta. B-vitamiinien monimutkaisella vaikutuksella kehoon on vahva regeneroiva ja vahvistava vaikutus;
  • E-vitamiini, tokoferoliasetaatti, huolehtii kehon kudosten toimittamisesta hapella, on läsnä puhdistamattomassa öljyssä ja vehnän taimet. Usein sen puuttuminen kehossa toimii syynä selvästi näön heikkenemiseen.

Tällainen ravitsemus ei auta käyttämään linssejä tai laseja, ja vähentää riskiä sairastua verkkokalvon rappeutumiseen, joka usein ilmenee aikuisilla aikuisilla.

Silmäharjoitukset

Silmien voimistelu on loistava tapa lievittää jännitystä silmän lihaksista ja palauttaa verenkierto. Säännöllinen voimistelu koko päivän ajan auttaa ylläpitämään näkemystä ja vähentämään väsymystä työskennellessäsi tietokoneella. Kehitetty silmien erityisiä harjoituksia, jotka korjaavat silmäsairauksien erityiset seuraukset. Kun haluat valita voimistelun yksilöllisten ominaisuuksien perusteella, sinun tulee tehdä tapaaminen silmälääkäriin ja tutkia.

Näkyvien elinten normaalin toiminnan varmistamiseksi, kun työskentelet näytön takana, sinun pitäisi ottaa tauko joka tunti vähintään kolmen minuutin ajan. Tämä aika riittää tekemään yksinkertaisia ​​harjoituksia, jotka auttavat silmiäsi rentoutumaan. Sinun täytyy seisoa ikkunassa ja tarkastella kaukaisinta kohdetta lasin toisella puolella. Aiheen on oltava hyvin erotettavissa. Sitten, kääntämättä eikä kallistamalla päätä, eikä myöskään välitä silmäyksestä, sinun on tarkasteltava nopeasti lasia silmienne edessä ja katsottava uudelleen esineeseen.

Tätä harjoitusta varten ei tarvitse etsiä ikkunaa. Voit käyttää mitä tahansa kohtaa, joka sijaitsee riittävän suurella etäisyydellä, ja muita lähellä olevia kohteita.

Vahvista myös silmän lihaksia osallistumaan seuraaviin harjoituksiin:

  • ota miellyttävä asento, sulje silmäsi mahdollisimman tiukasti ja laskee viiteen, sitten avaa, laske viisi kertaa uudelleen ja sulje. Toista vähintään viisi kertaa;
  • alkaa laskea yhdestä kymmeneen ja samanaikaisesti nopeasti vilkkua, "kymmenen" kustannuksella, sulje silmäsi auki, avaa ne pari sekuntia, toista harjoitus viisi kertaa;
  • Suorita hitaat silmämunojen pyöreät liikkeet ensin yhteen suuntaan ja sitten toisessa, toista viisi kertaa.

Onko mahdollista säilyttää hyvä näkemys monta vuotta?

Jotta silmät säilyttäisivät erinomaisen näkökyvyn koko elämän ajan, on tärkeää, että asiantuntija tarkistaa ne säännöllisesti. Tämä antaa aikaa havaita näköhäiriöitä ja määrätä hoitoa. Silmien säännöllinen voimistelu, terve unta, hyvä ravitsemus, aktiivinen elämäntapa ja vitamiinien ottaminen auttavat ylläpitämään näkökyvyyttä ja vähentämään silmän lihasten väsymystä.

Vaikka on olemassa tilanteita, joissa visio heikkenee henkilöstä riippumattomista syistä, usein likinäköisyys kehittyy itse. Siksi tietyn venytyksen avulla voimme sanoa, että silmien terveys on niiden päivittäisen hoidon tulos, mikä tarkoittaa, että näkösi on käsissänne.